訓練日誌90.9.23—12.15

劈掛四路

※第一路：抄（制敵腳，往上的力量只到抄）、掛（掛衣服，身形往前，墜肘）、劈（整個劈下去）、挑（腳到手到，手是彈出去的）

用腰胯、脊椎帶動，掛的前手動作要做出來，劈的動作手要從耳側經過。過程不要高低起伏，需放鬆，手不要用力。預備式：動作單純、手到腳到，不要馬步蹲好再作手部動作。劈掛勁長，愈放鬆，勁愈強。後手不要掉，不要太死（少半圈），不要有停頓，不要刻意，導致手太慢腳太快翻筋背骨，中線防守大開。兩手走在身體兩側之區間。由上往下曰劈。斜走曰削。橫走曰砍。劈挑似抽絲。腳要用力。  螳螂的劈：還會收回來。劈掛的劈：似鞭，整個放出去。

劈掛第二路：採抓砍抱（前手抱回在上，抱在大臂肉）

走2線，採完協上前開步，不要太硬，手不用力。 捆步：採前腳膝側，目標放在其後腳，即使對方前腳避開仍難逃。閉陰大法：打陰部才有用。

※活步推手：鎖步，一直吃對方中線，一直推。對方捆步時立即將後腿伸直，轉身弓步，推他。誘敵至場邊，背對他甩身將他推出。騙他，激敵，推到一半突然不推。 敵一動我即動

※定步推手：用劈掛，上身皆是假象，下盤才是真。採守勢，不攻。

※    羅漢功第二路：仙人拱手，呼吸自然行。

※    72截腿第五路：扣步，兩手直接放下來，右手搭左手肘，左擺步，左手放出去。

上右步扣，左手上，右手下，全身合，轉身蹬左腳，兩手一同擊出，右手掌心朝上，左手掌心朝下，掌緣擊出，全身勁道放出去，落左腳擺步，右手上，左手下，全身合，蹬右腳（要領同上）落右腳扣步，蹬左腳（要領同上）左腳收回成獨立式，兩手收回十字手抱於膝前，兩手儘量往上延伸至盡頭，落左腳成馬步，兩手順勢往兩側下劈。腰胯轉，右手擰回至於腰側，勁道全傳到前手肘，上右扣步，藏花。

第五路開合很重要。

兩人搭手：互攻對方中線，肘不可開（開則輸），會走成圓。不可將自身重量丟給對方，這樣對方有練到，自己沒練到。

※    八極拳脖子很重要，要豎起來。

※    砲捶勁短。

※    八卦硬掌要全身運勁，將勁運至手掌，掌自然變硬。

※    對打：要換步進攻，防守。